Зашто су ораси, лешници и бадеми добри за здравље?

Ораси су пуни омега-3 масних киселина које повољно делују на крвне судове и побољшавају памћење јер утичу на стварање неуротрансмитера неопходних за рад мозга, пишу Независне.
r
Фото: pixabay.com

Смањују различите упале у организму и опуштају крвне судове, што је веома важно онима који имају проблема са срцем јер смањују ниво "лошег" холестерола у крви и ризик од развијања крвног угрушка, а помажу и против дијабетеса типа 2.

Од свих других орашастих плодова, ораси садрже највише антиоксиданаса, здрава влакна, протеине, витамине и минерале. Иако многи сматрају да ораси дебљају, ораси садрже здраве полинезасићене и мононезасићене масти, које не зачепљују крвне жиле као засићене масти.

Лешници су такође права ризница витамина и минерала. Научници су израчунали да је 30-60 грама лешника оптимална дневна доза како би се максимално искористила лековита својства лешника. Успорава старење и смањује ризик од малигних болести. Регулише крвни притисак, број откуцаја срца те смањује ризик од срчаног и можданог удара. Аминокиселина у лешницима има јака антиупална својства те штити и од рака дојке и простате те смањује ризик од дијабетеса. Садрже много флавоноида, који чувају мозак.

Ипак, ако из неког разлога морате пазити на сваку калорију, посегните за бадемима, најмање калоричним од свих орашастих плодова, који уједно садрже највише калцијума. Богати су и витамином Е, који помаже у одржавању доброг памћења, па се препоручују и као намирница за спречавање деменције. Витамин Е делује превентивно и на могућа истезања мишића и упале после и пре тренинга. У лечењу се користе плод (љуска и семенка), листови и кора. Листови и љуске подстичу рад јетре и смирују кашаљ, а кора служи и као средство против цревних паразита, повишене телесне температуре, а поспешује и излучивање мокраће. Бадемово уље је идеално против упала и отока, а користи се и у козметици, посебно оној за његу зреле коже. Бадем је најмаснији орашасти плод, што значи да у телу не ствара киселу реакцију те га многи сматрају најздравијим и најцјеловитијим орашастим плодом

EUR/RSD 117.4754
Најновије вести